QUIERO SER COMO BECKHAM

Mi decimonovena entrada para esta sección del blog, es una película basada en el deporte femenino y cómo gracias a él, en este el caso el fútbol, se pueden superar barreras culturales, religiosas e incluso sociales. Os invito a leer esta película que aunque algo antigua, está de rabiosa actualidad.

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LA PREPARACIÓN FÍSICA EN EL FÚTBOL

FotoBlogOscarLa preparación física ha evolucionado mucho durante los últimos años. Ya no solo por sus mejoras gracias a la tecnología y la especialización de los profesionales, sino en el ámbito teórico, al descubrir qué efectos tienen los entrenamientos físicos en el comportamiento del deportista dentro del campo, y más concretamente, en el aspecto futbolístico, que es lo que nos interesa.

Durante muchos años se ha querido hacer pensar que lo primero es formar a un atleta, al deportista global, y posteriormente prepararlo para jugar a un deporte específico. Es decir: para ser resistente, carreras por la montaña; si se busca la velocidad, series de 100 metros en una pista de atletismo. Y después, adaptar esta resistencia o velocidad a un deporte concreto. Desde mi punto de vista esto es un error, ya que cada deporte requiere un tratamiento específico.

Pero este pensamiento no tiene términos absolutos. Hay grandes entrenadores que siguen trabajando el aspecto físico con poca relación a las situaciones de juego. Por ejemplo, el actual entrenador del Olympique de Marsella, Marcelo Bielsa, utiliza para preparar a sus jugadores la carrera continua en el monte o los circuitos de fuerza en pista americana.

Si nos centramos en la pre-temporada, ahora que muchos equipos acaban de iniciarla o lo van a hacer en los próximos días, hay varios tópicos sobre ellas. Decía Paco Seirul·lo, histórico preparador físico del Fútbol Club Barcelona en los mejores años de su historia, que “entrenando durante un mes es imposible que un jugador esté preparado para toda la temporada”.

A veces, se considera que es necesario hacer entrenamientos dobles y triples para obtener una mejor preparación. El jugador cree que, si no acaba cada día de pre-temporada con quemaduras en los pies y una bombona de oxígeno en la habitación, no está entrenando duro y preparándose para lo que viene. Esto es un error que lleva a la fatiga en cuanto se disputan dos o tres partidos oficiales.

Por eso, afirmaba el actual Director de Metodología del FC Barcelona que “para mí lo correcto es prepararse para el primer partido exclusivamente. Después para el segundo… y así. No se puede hacer una pre-temporada entrenando dos semanas seguidas en tres turnos sin tocar el balón. Perjudica y no es útil”. Esta perspectiva también la defiende su alumno aventajado Rafel Pol, actual preparador físico del Barcelona de Luis Enrique y autor del libro “La preparación ¿física? En el fútbol: el proceso de entrenamiento desde las ciencias de la complejidad”.

En 2004, José Mourinho hacía una interesante reflexión: “para mí no existen los jugadores que están en forma o no lo están, sino que hay jugadores adaptados o no a una forma de jugar. Para mí, resistir es estar adaptado a una idea de juego y ser capaz de realizar las acciones individuales y colectivas implícitas en esa forma de juego”.

Mourinho aplica sus entrenamientos según la idea de Vítor Frade sobre la ‘periodización táctica‘, un modelo que defiende lo siguiente: “si la base del rendimiento es la organización del juego sobre el campo, lo deportivo debe estar supeditada a su desarrollo”. Por eso, el trabajo de preparación física está inmerso en las diferentes propuestas metodológicas que se buscan en el desarrollo de las diferentes fases o momentos de un partido.

El entrenador luso asegura que “es ridículo” preparar un ejercicio al que luego no te vas a enfrentar en el terreno de juego. “Por eso”, asegura el técnico luso, “no podemos pensar que el futbolista mejora su resistencia corriendo en la playa. En todo caso mejorará su salud, ¡y la salud es buena!.”

Lo mismo ocurre con el gimnasio, tantas veces mitificado. Se dice que un futbolista es más fuerte conforme más músculos aglutina. Lanzamos una pregunta: ¿para el deporte que practica, por ejemplo, quién está mejor  preparado físicamente, Andrea Pirlo o Julio Baptista? Generalmente se suele decir que el segundo. El que escribe, considera que el primero. Estar en un gimnasio haciendo pesas no ayuda a entrenar la fuerza para el fútbol. Sí puede ayudarte a sentirte bien contigo mismo o a estar mejor preparado en otros ámbitos. Pero no en el fútbol, en el juego.

Uno de los mayores argumentos que se dan a la llegada de Rafa Benítez al Real Madrid es que, con él, el equipo volverá a estar al máximo nivel físico, ya que es “duro” en la preparación física.  Cuando se achaca un mal resultado deportivo a la condición física, se obvian detalles fundamentales como lo táctico o la importancia de lo psicológico. Pero decir que un equipo “no está bien físicamente” o que “fulanito no llega a las ayudas porque no puede con su alma” es caer en el tópico fácil y no adentrarse e el verdadero quid de la cuestión.

En este punto, lanzo un par de preguntas: ¿acaso se ve a un equipo que ganando 4-0 esté cansado? ¿Y, por ejemplo, si Gareth Bale hubiera anotado alguna de las tres opciones claras que tuvo en el Santiago Bernabéu ante la Juventus de Turín, se hablaría del problema físico -que era evidente, pero no único- del Real Madrid?

Un punto interesante es el de las rotaciones. ¿Se hacen para que el jugador esté mejor físicamente? Una rotación significa tener más elementos competitivos de plantilla, prevenir lesiones o permitir que el jugador titular descanse, principalmente, en el aspecto psicológico. Pero a menudo, se utiliza como indicativo de una mala temporada la ausencia de rotaciones porque eso hace, según muchos, que el jugador llegue físicamente en peor situación al final de la temporada, cuando se deciden los títulos. Lo físico es un detalle micro y nunca es la principal causa del éxito o fracaso de un equipo. Aunque para el aficionado o periodista de turno achacar lo positivo o negativo de un resultado a la condición física es la deducción simple y fácil.

Otro aspecto fundamental en la preparación física y la metodología de entrenamiento es el de la repetición o, mejor dicho, su ausencia. Los entrenamiento deben ser cambiantes, nunca realizar dos iguales. Sí al máximo nivel de intensidad y compartiendo algunos objetivos y movimientos concretos, pero nunca del mismo modo. Evitar la repetición permite que el jugador no caiga en el aburrimiento y la desidia.

En el minuto tres de partido de la última final de la Champions League, Andrés Iniesta estuvo más rápido y le ganó la posición a Arturo Vidal, que no llegó a la cobertura. Ivan Rakitic hizo lo propio con Paul Pogba. ¿Cuál de las dos duplas es más potente en lo físico? A priori, la juventina. Para jugar a fútbol, o mejor dicho, al fútbol que plantea el Barcelona, Ivan y Andrés ponen en disposición de una mejor manera sus aptitudes físicas.

Por eso, para ir concluyendo, considero que en la actualidad la preparación física debe ir siempre ligada a la manera de jugar que tiene cada equipo y las diversas situaciones de juego que suele afrontar. Esta nueva perspectiva que interrelaciona lo físico con lo mental, lo táctico y lo técnico, es cada vez más extensa y aceptada por el fútbol de élite y unos preparadores que están cada vez más preparados para optimizar los recursos de sus jugadores.

Ismael Ledesma es periodista, coordina el Magazine de Martí Perarnau y colabora con el Departamento de Comunicación del Levante UD. En Twitter, @Ismael_Ledesma.

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CARTA DE DESPEDIDA

20150710012108 (1)No sé cómo empezar a escribir esto….Hace 3 años empezó un sueño en un nuevo país….y hoy toca a su fin!! Han sido momentos buenos, malos, regulares…..pero sobre todo han sido momentos intensos!! Soy un afortunado por encontrar en el camino a tanta y tanta gente increíble…y sobretodo poder decir con voz alta que son mis AMIGOS!!

Jefe gracias por enseñarme a escuchar, a ser cada día un poquito mejor…pero sobre todo gracias por estar ahí en todos esos momentos y ser un espejo en el que fijarse. Hanan (the special one) el motor de Aspire…que afortunados somos de que estés en la organización, eres increíble!! Juanlu y Carlitos aún recuerdo cuando llegue a Doha que abristeis vuestras casas para recibir a aquel chico con inglés de pueblo, qué grandes sois, os quiero como hermanos.

Iñaki mi confesor, mi amigo, mi todo…te quiero tío. Raúl…que decir, gracias por estar ahí, por darnos el cariño diario, por darnos cada día una lección de humildad y sobre todo por ayudarnos a crecer como personas!. Miguel Ángel como te voy a echar de menos amigo. Xavi cuántas cosas hemos vivido juntos en tampoco tiempo…eres un grande!! Alberto y nuestras tertulias de la noche!!….Félix, Mikel, Arno, Daniele, Tarek, Diogo, Razak, Alain, Luis, Khaled, Julius, Ibrahim, Mohamed, Felipe, Daniele, Dragana, Will, Giampiero, Olivier,…..tantos y tantos….joder que difícil es escribir esto hoy!!

Os quiero y nunca os voy a poder dejar de querer porque sois de mi familia!! Gracias y un millón de gracias…..por hacerme durante este tiempo una persona mejor pero sobre todo una persona feliz!! Os quiero AMIGOS!!

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XAVI ES INSUSTITUIBLE

Buenas amigos, hace unos días estuve leyendo un artículo en el Confidencial sobre el patrón de juego de Xavi Hernández  y los números que crea en su juego. Sin duda un caso de estudio digno de observar. Aquí os dejo el artículo y el vídeo que lo acompaña, espero que os guste tanto como a mí.

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ENTRENAMIENTO CRUZADO ENFOCADO AL MUNDO DEL FÚTBOL

foto-carnet-GermánPara mejorar el rendimiento del futbolista y al mismo tiempo, reducir la probabilidad de lesiones y alargar la vida deportiva, un buen método de trabajo es el entrenamiento cruzado.

Hasta no hace mucho tiempo, el entrenamiento cruzado se ha utilizado para mantener la forma física en etapas de descanso o principalmente durante periodos de rehabilitación, realizando ejercicios menos “agresivos” a nivel tendinoso-muscular y articular como puede ser montar en bici, hacer elíptica, natación, remo, aquarunning, etc… Pero podemos utilizar el entrenamiento cruzado para períodos de pretemporada y períodos específicos o de competición.

Beneficios del entrenamiento cruzado:

  • Podemos aumentar el volumen y/o la intensidad de las cargas de entrenamiento pero minimizando el riesgo de lesión y garantizando una óptima respuesta y adaptación fisiológica.

  • Obtenemos mejoras importantes a nivel cardiovascular, al introducir nuevos estímulos.

  • Conseguimos un mayor grado de motivación debido al descanso psicológico que da entrenar otro tipo de deporte.

  • Mejoramos la capacidad aeróbica consiguiendo mayores curvas de supercompensación ya que podemos sumar varios días consecutivos con cargas de trabajo de magnitud elevada

  • Minimizamos el riesgo de sobreentrenamiento o de otras lesiones como tendinitis o fracturas por estrés.

  • Podemos trabajar todos los sistemas energéticos y vías metabólicas en un medio diferente al habitual pero con una transferencia positiva hacia la actividad específica del fútbol.

El fútbol lo podemos combinar con otros deportes para aumentar el rendimiento físico y psicológico del futbolista. Este entrenamiento cruzado ayudará a sentirnos bien cuando realizamos otro deporte y comprobaremos como nuestro cuerpo responderá mejor antes los esfuerzos que los otros deportes nos exigen. Puede ser provechoso establecer una serie de entrenamientos cruzados combinando diferentes disciplinas que nos ayudarán a mejorar nuestro estado de forma y además harán más divertidos y diferentes nuestros entrenamientos.

Germán Pardo:

Entrenador Nacional de Triatlón.

Técnico en dirección y gestión de instalaciones deportivas.

Entrenador personal y deportivo.

Diplomado en Fisioterapia

Visitar su Website

Twitter: @agmentrenadores

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MILLION DOLLAR ARM

Mi decimoctava entrada para esta sección del blog, es una película basada en hechos reales sobre la presión que ejerce el marketing y la comunicación dentro del deporte profesional, pero a la vez, como pueden crear oportunidades en los más jóvenes de países con menos posibilidades. En esta historia, un profesional de la comunicación imitando el formato de “Tú si que vales”,  busca en la India a dos jóvenes talentos del Críquet para llevárselos a EEUU y conseguirles una oportunidad en el Béisbol profesional. #deporteycine

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TAREA 22: FINISHING SESSION (III)

CREACIÓN DE SUPERIORIDADES

Objetivo: Crear situaciones de superioridad  (Atacando).

Jugadores: 20 jugadores (18 + 2 GKs)

Organización: 2 Equipos de 9 jugadores + 2GKs.

Descripción: Juego 9v9 + 2 porteros, repartiendo el campo en tres zonas, 3 jugadores/equipo en cada uno. Para anotar gol debe jugar a través de cada tercio del campo, atacando nosotros tenemos que crear superioridad añadiendo un jugador en cada zona. (Si el equipo contrario recupera la pelota, no es necesario jugar en las tres zonas)

Insistir : Crear superioridad, progresiones y conciencia defensiva.

Sin título

OVERLAP’S GAME

Objective: Creating overloads (attacking).

Players: 20 players (18 + 2 GKs)

Organization: 2 teams of 9 players + 2GKs.

Description: Game 9v9 + 2 goalkeepers, sharing the field into 3 zones, 3 players/team on each one. To score a goal must play through the thirds, attacking we have to create overload adding a player on the next zone (If the defending team recovers the ball possession, it’s not necessary to play through the thirds)

Focus on: Creating overloads, progression. Defensive awareness.

Sin título

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EL ENTRENADOR PERFECTO

FotoJordiGomisPara mi un buen entrenador es el que sabe leer los partidos”, “para mi, el que sabe dosificar y rotar a toda plantilla”… “a mi me gustan los que son autoritarios, los que se imponen”… “los mejores entrenadores son los hablan mucho con los jugadores”… “aquel que tuve yo, si que sabía llevar un vestuario”… “yo prefiero a los que te dan mucha libertad”, “pues para mi, los mejores son los que entienden mucho de táctica y estrategia”, “pues si no le dan máxima prioridad al tema físico, a mi ya no me gustan, es la base de todo”, etc, etc, etc.

Los que hemos estado cerca de la alta, y no tan alta, competición, las hemos dicho y oído de todos los colores. ¿Son todas válidas?. ¡Por supuesto!. Eso si, como padre, como directivo, como jugador, como entrenador y, en definitiva, como persona que vive cerca del deporte, tengamos claro una cosa, ¡no hay Entrenador Perfecto!.

Los Vicente Del Bosque, Luis Aragonés, Cholo Simeone, José Mourinho, Pep Guardiola y/o Marcelo Bielsa en fútbol, Phil Jackson y/o Gregg Popovich en la NBA o Fred Vergnoux, Brian Orser y/o Aíto García Reneses en otros deportes, han sido absolutas referencias para todos aquellos que queremos aprender y crecer en el deporte y en la vida pero, ¿han sido Entrenadores Perfectos y lo han ganado todo siempre?. No. Ni en sus mejores años habrá sido todo de color de rosa para todos… imagínate en los demás.

¿Y qué saco yo de todo esto?.

Desde mi experiencia y punto de vista como deportista y ahora como coach deportivo, como jugador, ¡olvídate!. Se pierde el tiempo, la energía, la conexión… y, sobre todo, se pierde el foco, tu foco, ¡tu mejor versión!. Acercarse a ella depende de ti porque eres el único que la conoce, que sabe como es.

Llegado a este punto, cito un breve extracto del libro que cae en mis manos estos últimos días, “Soccer Tough (Lo Duro del Fútbol)” del psicólogo inglés Dan Abrahams, en el que, hablando de aprender a darle la vuelta a situaciones deportivas difíciles de gestionar, detalla la situación de un futbolista realmente “jodido” después de haber sido relegado a la suplencia: “Sólo tengo que trabajar más y mejor.

No sé por qué me han dejado en el banquillo, así que voy a hablar con el cuerpo técnico. Será un buen momento para que puedan evaluar mi juego y llegar a algunas soluciones para que mejore.”. Tu feedback y el del resto del equipo son absolutamente necesarios para el crecimiento personal y colectivo pero, exagerando, aunque supieras más que nadie, él es el que tiene la tremenda responsabilidad de llevar al grupo o al individuo a la excelencia deportiva y, no te quepa la menor duda, intentará hacerlo lo mejor posible. Su felicidad y la de los suyos también depende de ese año y de esa temporada. A ti, ¡te toca convencerle!.

Abre tus ojos, extiende tus orejas al máximo y pon máxima atención a lo que pide a sus jugadores y/o al grupo. Apaga la lavadora (torrente de pensamientos cuando no ponemos atención a lo que está pasando en ese mismo instante). Aquí y ahora. Fíjate en todo. En su tono de voz y en sus palabras, en como gesticula, en donde incide y pone más hincapié, en qué es importante mejorar, etc. etc. etc. Tan sólo si consigues entenderlo al máximo y trabajar en esa dirección, estás en el camino.

Y tu, entrenador, evidentemente, aprende sin parar acerca de tu deporte y de tu manera de entederlo pero, para acercarte a lo que “ellos” llaman Entrenadores Perfectos, aprende de su trato con y para las personas. De ese plus de conexión que crean con sus jugadores y que les hace especiales. Ruedas de prensa pre y post partido -las prepartido de Simeone son una de mis debilidades… suele lanzar 3 o 4 dardos de confianza a alguno de sus jugadores-, opiniones de jugadores, visitas a entrenamientos -ahí se suele ver mucho mejor la, poderosísima para mi, cercanía física y comunicativa entre entrenador y jugador/es-, libros y/o biografías, etc. etc. etc.

Me viene difusamente a la mente una frase de Javier Aguirre en su etapa en el RCD Español que decía, más o menos, “No puedo exigirle nada a mi jugador si antes no he hablado y he sabido de él como persona… cómo está, si le va todo bien en casa, si se ha adaptado bien a la ciudad, si le puedo echar una mano en algo, etc.”. ¡Muy bueno!.

¿Fácil?. No. ¿Esperabas que lo fuera?. Todo esto es un duro trabajo diario junto a tu cuerpo técnico de foco ubicado en tu planning, registrable en tu libreta, en tus anotaciones…

¿Dispuesto a ser el Entrenador Perfecto?

Jordi Gomis, Coach Deportivo.

W: jordigomis.es

Facebook: Jordi Gomis (perfil personal) y Jordi Gomis Sport Mental Training (página)

Twitter: @jorgogui

LinkedIn: es.linkedin.com/in/jordigomis

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1º TORNEO FELIPE FERNÁNDEZ

Un torneo de categoría Alevín de 1º año con equipos referentes en el panorama nacional. Un torneo que homenajea la figura de mi hermano dentro y fuera del terreno de juego.  El torneo tendrá lugar el 20 y 21 de Junio en el Campo Municipal de Orriols. En la web del torneo  podréis  ampliar toda la información.